Та, кто не бросила тяжелую атлетику, даже во время беременности.

Та, кто не бросила тяжелую атлетику, даже во время беременности.

Для большинства такой солидный срок беременности, восемь с половиной месяцев, означает существенное снижение активности – они сидят и ждут скорых родов, надеясь, что вот-вот на свет появится здоровый малыш. Но Ли-Энн Эллисон – большая поклонница спорта и здорового образа жизни, которая на протяжении всей своей беременности не бросала тренироваться. Побывав в своем любимом спортзале в […]

Выполняем правильный массаж спины

Выполняем правильный массаж спины

Массажные процедуры на любой области тела являются одними из древнейших и самыми проверенными способами, направленными на сохранение или восстановление здоровья и красоты. Правильно выполненный массаж сможет совершить настоящее чудо – восстановить внутреннюю гармонию, набраться силы, убрать напряжение, расслабить, привести в состояние спокойствия душу и тело. Большинству людей очень нравится правильно выполненный массаж спины. Вероятнее всего, […]

Закачка спины в домашних условиях

Закачка спины в домашних условиях

Вам никогда не хотелось жить в два раза шире?? Я говорю не о жилой площади — я имею в виду в два раза более широкую спину, способную заслонить собой солнце даже в жаркий день. И не забудьте о толшине. Она должна быть такой, чтобы, подняв руки и потянувшись, вы ощутили, как трапеции прыгнули вверх к […]

Массивные бедра

Массивные бедра

У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь, и в результате в голове остаются только жим лежа и сгибание рук с гантелями. Для меня тренировка ног всегда была непростым делом, не потому что я этого избегал, а из-за […]

Сколько подходов лучше — один или много ?

Сколько подходов лучше — один или много ?

Многие знакомы с высокоинтенсивной системой тренировок, которую предложил экс Мистер Юниверс Майк Менцир. Кроме того, Менцир раньше был помощником Артура Джоунза, изобретателя тренажера Наутилус. На протяжении многих лет Джоунз возносил хвалы высокоэффективным, малообъемным тренировкам — и зачастую в довольно резком стиле. Он не стеснялся клеймить тех, кто не соглашался с его системой. Специализирующиеся на этой […]